Jag berättar hur jag upplever kroppens rytm och behov skifta under året, och vad det betyder för mitt välmående.

Vi lever i en tid där vardagen ofta följer samma tempo året om – jobb, skola, träning, måsten – som om vi vore opåverkade av årstidernas växlingar. Men min kropp påminner mig ständigt om att jag är en del av naturen, att jag också har en inbyggd rytm som följer årets cykel. Under de senaste åren har jag blivit alltmer medveten om hur min kropp förändras mellan vinter och sommar, och hur viktigt det är att lyssna på de signalerna för att må bra.

I det här inlägget vill jag dela med mig av mina egna upplevelser kring kroppens förändringar med årstiderna, hur jag anpassar min vardag efter dem och hur min odling blivit en av mina viktigaste energikällor.

Kroppens förändringar genom året – min inre årstidskarta

Det börjar ofta som små signaler. På hösten känner jag ett sug efter att sakta ner, att landa och dra mig undan. Energin går från att vara utåtriktad och social till att bli mer inåtvänd. Min kropp vill ha varm mat, långa promenader i frisk luft och tid för återhämtning. Jag sover djupare och behöver mer vila, även om samhället runt omkring mig fortfarande rullar på i samma fart.

Under vintern når detta behov sin kulmen. Jag blir som mest känslig för stress, och om jag inte lyssnar och fortsätter pressa mig håller kroppen upp en röd flagga – trötthet, värk, humörsvängningar. Det tog mig flera år att förstå att det inte handlar om “lathet” eller “vinterdepp” utan om en naturlig fas där kroppen vill bevara energi, återhämta sig och bygga upp sin kraft inifrån.

Men så snart ljuset återvänder i slutet av februari märker jag en subtil men tydlig förändring. Det är som att min kropp “vaknar”. Jag känner ett nytt behov av rörelse, av att rensa ut det gamla – både i hemmet och i kroppen. Aptiten förändras, och jag dras mer mot lättare, fräschare mat. Detta stegras under våren, och framåt april-maj är min energi på topp. Då vill jag skapa, träna, odla, och vara ute i solen så mycket det går.

Sommaren är min mest utåtriktade period. Jag tål högre tempo, sover mindre men känner mig ändå pigg. Men här har jag också lärt mig att inte köra på för hårt. Om jag inte varvar aktivitet med återhämtning under sommaren “bränner jag ut mig” lagom till höststarten.

När sensommaren och tidiga hösten kommer sker en ny skiftning. Kroppen vill “landa”, men med en mer stabil och balanserad energi än vintervilan. Det är då jag mår som bäst av att satsa på rutiner, planering och långsiktiga projekt, samtidigt som jag intuitivt drar ner på socialt brus.

Odlingen – min naturliga energikälla och kroppens förlängning

En av de största förändringarna i mitt liv har varit att börja odla mina egna grönsaker. Det började som en hobby men har blivit en av mina viktigaste källor till balans och energi. Min köksträdgård följer samma rytm som min kropp – och jag har insett att det är mer än en slump.

På våren, när kroppen längtar efter att “sätta igång”, finns det inget bättre än att stoppa händerna i jorden. Att så frön, plantera ut småplantor och följa deras växtresa ger mig en känsla av mening och närvaro. Det är inte bara en fysisk aktivitet – det är en form av meditation.

Sommaren är skördetid, och precis som kroppen då vill vara mer aktiv och levande, ger trädgården tillbaka med sin rikedom. Det är något magiskt i att gå ut och plocka sin egen sallad, dra upp en knippe morötter eller skörda tomater som fortfarande doftar av sol. Den näring som maten ger känns dubbelt upp i kroppen när jag själv har varit en del av processen.

Men odlingen lär mig också att acceptera vila. På hösten, när skörden är över, får jorden vila – och jag med den. Jag har börjat se min kropp som en del av samma kretslopp: växa, blomma, skörda, vila.

Jag tror att vi mår som bäst när vi får vara i kontakt med sådana cykler. Odlingen har blivit mitt sätt att bokstavligen ha fötterna i jorden, och varje år påminner den mig om vikten av att följa naturens tempo istället för att pressa fram energi när kroppen ber om lugn.

Anpassningar jag gör i min vardag – följa istället för att kämpa emot

Att upptäcka dessa mönster har varit avgörande för mitt välmående. Istället för att försöka tvinga mig till samma livsstil året om har jag börjat anpassa min vardag efter kroppens rytm.

På vintern tillåter jag mig själv att leva långsammare. Jag planerar inte in tunga projekt eller överfyllda scheman i januari-februari. Träningen byts ofta ut mot promenader, mjuka rörelser och kortare pass. Jag fokuserar på att laga närande, varm mat – grytor, soppor, långkok – som ger kroppen den energin den behöver.

Våren är tiden för att “väcka kroppen”. Här ökar jag successivt på träningen, rensar ur skafferier, garderober och försöker äta mer grönt. Det blir naturligt en slags detoxperiod, där jag känner ett starkt behov av fräschhet – både fysiskt och mentalt.

Sommaren tillåter jag mig att vara mer flexibel. Det är nu jag provar nya saker, åker på spontana utflykter och utmanar mig själv. Men jag ser också till att boka in vilodagar. Långa morgnar i skuggan med en bok eller en eftermiddag i hängmattan är lika viktiga som alla aktiviteter.

På hösten planerar jag in tid för att organisera och reflektera. Jag skapar en mjuk övergång till en lugnare rytm. Träningen blir mer stabil och fokuserad på grundstyrka. Maten går tillbaka till varma, jordande smaker och jag försöker se till att kvällarna blir skärmfria och avkopplande.

Naturens påverkan på hälsa – mer än bara väder och vind

Det kanske låter självklart att naturen påverkar oss, men ändå lever vi ofta som om vi vore separata från den. För mig har insikten om årstidernas påverkan blivit en form av återförening – med naturen, men också med mig själv.

När jag spenderar mer tid ute – oavsett om det är en kort promenad i vinterljuset eller långa dagar i sommargrönskan – känner jag hur både kroppen och sinnet ställer in sig på en mer balanserad frekvens. Forskning visar att vår dygnsrytm påverkas starkt av ljus och mörker, men jag tror att det är mer än så. Färgerna, dofterna, ljuden – allt spelar roll för vårt inre system.

Vi pratar ofta om “att lyssna på kroppen”, men jag tror att vi också behöver lyssna på naturen. När dagarna blir kortare och temperaturen sjunker, så sänder naturen ut signaler om vila och återhämtning. När våren exploderar i grönska och ljus, skickas en motsatt signal om tillväxt och energi. Dessa cykler finns inbyggda i oss, även om vi ibland försöker ignorera dem.

Ta hand om kroppen genom alla årstider – boka en massagebehandling

Oavsett var i årscykeln du befinner dig, mår både kropp och själ bra av att bli omhändertagna. Massage är för mig ett sätt att “ställa in” kroppsklockan – att landa i nuet och låta spänningar släppa taget, samtidigt som energin får flöda fritt igen.

Genom en skräddarsydd massagebehandling kan du hjälpa din kropp att växla mellan vila och aktivitet, följa årstidernas naturliga rytm och ge dig själv den återhämtning eller energiboost du behöver just nu.

Vill du ge din kropp och själ den omtanke de förtjänar?

Boka en massagebehandling hos mig och ge dig själv en paus som förbereder dig för nästa årstid.

Boka tid här →