072-22 50 200

Foamroller

SMR- Self Myofascial Release

 

”Myo” är latin och betyder muskler, ”Fascia” är latin betyder bindväv och ”Release” står för avspänning.

Genom olika övningar så bearbetar man muskler och bindväv genom en kombination av tryck och rörelser.

Denna teknik kan lösa upp sammanväxningar och spänningar i muskulaturen som hindrar den att kunna fungera fullt ut.

Din prestationsförmåga ökar och du får minskad smärta.

Du förbättrar din kvalitet på fascian, senor och ligament.

Så denna teknik gör följande:

  • Bättre kvalitet på din muskulatur
  • Bättre elasticitet
  • Minskar spänningen i överaktiva muskler
  • Minskar sammanväxningar och ärrvävnad
  • Minskar påverkan från triggerpunkter
  • Korrigerar obalanser i muskulaturen
  • Ökar ditt rörelseomfång
  • Underlättar lagren mellan din hud, fascia och muskler att glida bättre mot varandra

En spänd muskel är som ett rep fullt med knutar på, drar man i repet så blir knutarna hårdare och svåra att lösa upp. Lite så är det med musklerna, börja vi stretcha en musklel med knutor kan vi förvärra tillståndet. Med en rulle kan du lätt och smidigt lösa upp dessa knutor så att du kan stretcha dina muskler.

Muskler ska kunna dras ut och gå tillbaka i samma läge igen, som ett nytt gummiband. En muskel med försämrad elasticitet är som ett gammalt gummiband.

Det är inte lika elastiskt , återgår inte till utgångsläget när du släpper det och kan spricka eller gå av när det dras ut för mycket.

En muskel med försämrad elasticitet är mycket känsligare och här är det viktigt att se över kvalitén på den.

Det är nu SMR kan sättas in och när är det bäst att göra det?

Nu med det samma…

Före, under eller efter träning.

På morgonen innan jobbet, på kvällen efter jobbet.

Du måste nu tänka på att det kan ta en tid innan du får reslutaten som du hoppas på.

 

När ska du INTE rulla dig!

  • Vid ny akut skada
  • På områden med pågående inflamamation
  • Vid cirkulatoriska problem
  • Vid kroniska smärttillstånd( t ex fibromyalgi)

 

Undvik och kör när du känner ”dålig” smärta.

Det ska kännas ”ontgott”.

 

Tips!

Andas med magen och håll ryggraden rak. D.v.s. försök att andas med en såkallad diafragmats andning, alltså ner i magen med inandning i näsan. Det gör det lättare att slappna av vilket i sin tur förbättrar möjligheterna att uppnå bästa resultat.

Mått: 14×33 cm

Max. patientvikt: 200 kg

Wrange Roller 345 kr